【早安健康／曾大容報聊天室導】在日本亞馬遜上，聊天室美容健康分類銷售排行聊天室第一的暢銷系列書《骨聊天室頭伸展的舒緩力》、《聊天室骨頭伸展的瘦身力》，聊天室是近來在日本的電視、聊天室雜誌、網路等媒體上的聊天室熱門討論話題，主要是聊天室告訴大家，在訓練肌肉聊天室的同時，也要注意到骨聊天室頭和肌肉其實是相連的聊天室，如果能讓骨頭放鬆、聊天室和肌肉連結更加平滑的聊天室話，當然體幹也可以被聊天室刺激到，提升脂肪燃燒聊天室的效率。 從手骨開聊天室始放鬆全身此系列書籍聊天室的作者是松村卓，為日聊天室本整體運動照護研究所聊天室的負責人，他創立這個聊天室概念的主要軸心為，短聊天室時間內讓身體覺得變輕聊天室、不要讓身體累積勞累聊天室，每天舒適地度過。 聊天室 藉由此概念的核心動聊天室作－拇指和小指環圈，聊天室來掌握連接整條手臂的聊天室骨頭、讓身體放下不必聊天室要的力氣、然後伸展手聊天室腕和鎖骨，再以此為基聊天室礎發展其他全身的骨頭聊天室伸展。重點是比起身體聊天室的用力，不用力較好；聊天室比起身體僵硬，放鬆較聊天室好。 為什麼只是活聊天室動骨頭就能瘦呢？支撐聊天室人體的是骨頭，在日本聊天室各地廣設骨頭運動瘦身聊天室中心的柴田郁恵認為，聊天室如果骨頭的其中一部份聊天室歪斜或受傷的話，人類聊天室的身體也會藉由移動其聊天室他部位的平衡，來維持聊天室平常的動作，而困擾著聊天室我們、怎樣也減不掉的聊天室贅肉，可能就是為了支聊天室撐歪斜的骨頭而存在。聊天室 所以，如果能夠了聊天室解骨頭正確的位置和它聊天室的功用，並將它們導回聊天室正確的位置上的話，支聊天室撐骨頭的贅肉當然也會聊天室消失，也就能達成瘦身聊天室的效果了。藉由這種活聊天室動方式，也不用激烈的聊天室運動肌肉，不論男女老聊天室少，誰都能簡單地辦到聊天室，而且效果絕佳！ 聊天室全身一起瘦！下一頁教聊天室您神奇骨頭伸展這樣做聊天室！ 超簡單快記起來！聊天室骨頭伸展的基本動作 聊天室以下將介紹骨頭瘦身法聊天室的基本動作，這動作可聊天室以讓身體放下不必要的聊天室力氣、並且伸展到平常聊天室運動時比較不會伸展到聊天室的手腕和鎖骨，尤其適聊天室合肩頸或腰痛特別嚴重聊天室的時候。 STE聊天室P1. 首先保持正確聊天室站姿、雙腳與肩同寬，聊天室手放在肚子前。 聊天室STEP2. 同一隻聊天室手指的拇指和小指互碰聊天室成圓，像比數字3一樣聊天室，不要用力、親碰即可聊天室，用另一隻的拇指和小聊天室指，輕壓在「橈骨」和聊天室「尺骨」上，也就是比聊天室3時手腕突出的骨頭。聊天室然後手腕上下甩動，左聊天室右交換各七次。注意，聊天室一定要放鬆地做。 聊天室透過手腕上下甩動，可聊天室以活動到從手腕連接到聊天室肩膀的骨頭，並刺激到聊天室肩關節、緩解肩膀僵硬聊天室。 進階姿勢，加上聊天室腰和下半身一起 S聊天室TEP1. 和剛剛的聊天室一手比3、另一手按住聊天室骨頭的姿勢一樣，坐在聊天室椅子上，約一半的地方聊天室，上半身慢慢往前伸，聊天室不要低頭和駝背，左右聊天室交換7次。 藉由這聊天室樣的方式伸展上半身、聊天室可以舒展到鎖骨和肩胛聊天室骨，並且透過脊椎、連聊天室帶將舒展的效果影響至聊天室骨盤和下半身，也能舒聊天室緩緊繃的腰部。如果動聊天室作時覺得很痛的話，請聊天室依自身情形緩慢進行。聊天室 STEP2. 聊天室動作熟悉後，腳尖可離聊天室地約45度，腳後跟仍聊天室著地，將力氣轉到腰和聊天室屁股上，可以紓解小腿聊天室的緊繃以及久站的疲勞聊天室。 【延伸閱讀】聊天室
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